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天氣轉涼,台灣終於感受到秋意了,但秋天忽冷忽熱的天氣,卻也使得人體容易生病,營養師建議,除了規律運動和充足的睡眠外,還可多吃這5種食物增強身體免疫力,保持健康的身體歡度秋日愜意時光。

1、乳酪:

乳酪中的益生菌可抑制腸道的壞菌滋生,減少壞菌產生的毒素,此外,益生菌還可以維持腸道菌叢的平?,讓人體的腸道、免疫系統更健康。但由於乳酪熱量偏高,建議選擇低脂、無糖、減糖的乳酪,避免增加人體負擔。

2、大蒜:

大蒜內的「蒜素」是天然抗生素,除了可增加免疫細胞的活性,還具有抗菌、殺菌的功效,能有效幫助人體增強免疫力。

3、全穀根莖類:
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全榖根莖類含有豐富的維他命B群,能加強人體免疫系統功能、維持黏膜細胞健康,加上較多的膳食纖維,促進腸胃蠕動改善便祕情況。

4、彩虹色蔬果:

蔬果富含包括維他命A、B群、C、E等抗氧化營養素,可抵抗自由基對細胞的傷害,增加人體免疫力,還富含「益生質」幫助腸道的益生菌生長,增加腸道內的益菌。

5、優質蛋白質:

蛋白質參與人體白血球和抗體的合成,如要強化免疫力,優質蛋白質是不可或缺的物質。優質蛋白質可從植物性蛋白質,例如黃豆、豆腐、豆漿攝取;或從植物性蛋白質,如牛、雞、魚、海鮮等肉品下手。

下面附上哪裡便宜一則新聞讓大家了解時事

臉書今(28)日宣布,全球用戶突破20億人!據臉書統計,現在每個月有20億人因臉書產生連結,建立社團,這一切全歸功於每天數百萬個團體及每個人在臉書上珍貴的分享,全球每天有超過1.75億人分享「愛」,平均每天8億人在臉書上按讚;而每個月社團的使用人數更超10億人。

在亞太區,每天有超過4000萬人分享「愛」,每天有超過4億人在臉書上成為朋友,而每個月則有超過4億人使用社團。

臉書表示,為了感謝用戶在許多方面的支持,將會在未來幾天與用戶分享一些美好的體驗。首先臉書將會發佈一支個人化的影片,感謝用戶一同參與,讓世界更緊密連結;另外,當用戶在朋友或家人的貼文表達「大心」,或是祝福某人生日快樂,或建立社團後,將會看到一則感謝的訊息在個人的臉書動態消息頂端。

▲臉書用戶將在個人動態消息頂端看到感謝訊息。(圖/臉書提供)

最後,在www.facebook.com/goodaddsup網站臉書將會分享用戶為社團做出貢獻的有趣故事人們每天互相連結,為在地的社團做出貢獻,一起讓世界變得更美好。

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